Bienestar

LA TEMIDA: MENOPAUSIA

¡Hola chicas!

Si, entramos en época de cambios, y esos cambios llegan de la mano de la tan temida menopausia

No hay por que tenerle miedo, pues entramos en la época mas tranquila y madura de nuestra vida.

Para algunas de nosotras es una etapa más sintomática que otra cosa, para otras es una fase totalmente satisfactoria. Depende de TI, de la actitud con que le hagas frente.

Es cierto que los “sofocos” son molestos, es cierto que nuestro organismo tiene algunos cambios. Pero también es cierto que todas sabemos que llega y hay que pasarla.

Veamos que podemos hacer para mitigar de alguna forma estos síntomas.

Lo cierto es que yo la pasé con apenas treinta y cinco años (por problemas que no vienen al caso) y a esa edad es mas difícil de asimilar.

Lo mejor que podéis hacer es hablar con vuestro medico de familia, para mi esto fue fundamental, me ayudo muchísimo.

El os recomendara lo que tenéis que hacer. Hacerle caso.

Nosotras por otro lado con unos poquitos de cuidados nos ayudaremos.

LO PRIMERO ES LA ACTITUD.

Una actitud positiva es fundamental, solo es la siguiente etapa lógica de nuestra vida.

Empezaremos por aprender a comer, no es necesario ( ni recomendable) empezar con dietas que nos perjudicaran más que nos ayudaran.

Una dieta sana, libre de grasas, rica en verduras, productos lácteos, vegetales, pescados azules para que no nos falte el omega3. Hacer cinco comidas al día. Es en esta fase cuando debemos tener un especial cuidado con la hidratacion, tomar los ocho vasos de agua al día, que se pueden completar con zumos naturales de frutas, té etc. a media mañana y en la merienda.

Importantisimo hacer dos o tres veces por semana ejercicio moderado.

En esta época tendemos a tener retención de líquidos, debido a los cambios de nuestro organismo también engordamos unos kilos, si nos cuidamos esto es pasajero.

El truco consiste en ser constante, no desesperarte, no hacer excursiones al frigorífico ,para comer lo que no debemos.

Incluir frutos secos con moderación en la dieta, también podemos echar mano del chocolate negro siempre con cuidado.

En resumen los LOS HÁBITOS DE VIDA SALUDABLES serán nuestra mejor opción.

Una buena actitud junto con un poco de fuerza de voluntad harán milagros.

ah! intentar no comprar a la ligera ropa de una talla mayor, esto os motivara con el ejercicio.

Recordar consultar con vuestro medico

Ponerlo en practica, dentro de una o dos semanas me contáis.

Un saludo

MARI CARMEN

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LA TEMIDA: MENOPAUSIA

por mdortiz tiempo de lectura: 2 min
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